I Vantaggi di Smettere di Fumare

I Vantaggi di Smettere di Fumare

Alcuni dei benefici di uno stile di vita senza tabacco includono:
- Sentirsi meglio da un punto di vista fisiologico ma anche psicologico ed emozionale
- Diventare un modello comportamentale per la famiglia e gli amici
- Maggiore energia per lavorare e giocare
- Denti piu' bianchi e alito piu' fresco
- Vestiti, mobili e auto che profumano di pulito
- Diminuzione del rischio di malattie serie
- Liberta' dalle restrizioni del fumo
- Risparmio economico.

Come capita per ogni cambiamento comportamentale, comunque, ci sono aggiustamenti da fare nella tua normale routine quotidiana. Alcuni sono facili, mentre altri sono un po piu' impegnativi. Per aiutarti ad essere preparato, completa le seguenti dichiarazioni:
- Mi aspetto benefici dal non usare tabacco nei seguenti modi: _______
- Mi aspetto di fare i seguenti cambiamenti nel mio stile di vita per
smettere di fumare: _________

Se Puoi Immaginarlo, Puoi Esserlo

Un passo importante nel cambiamento di ogni comportamento e' l'abilita' di visualizzare il successo, la riuscita dell'impresa. Prendi un momento per considerare ognuna delle seguenti immagini. Soffermati su ognuna prima di passare alla successiva. Prendi il tempo necessario affinche' i tuoi pensieri si immergano completamente in ognuna, diventa parte attiva del pensiero stesso. Una volta che l'immagine e' chiara nella tua mente, vai al pensiero successivo e concentrati di nuovo. Immagina te stesso senza usare il tabacco, piu' in salute e piu' energico di come non sei stato mai, guardando al giorno con entusiasmo e ottimismo per quello che ti aspetta in futuro. Immagina te stesso vivere il giorno, libero ormai dal vizio del fumo. Sei capace di portare a termine molte piu' cose e conseguire maggiori soddisfazioni personali.
Immagina la vita senza tabacco, non perche' devi, ma perche' e' quello che vuoi. Uno stile di vita senza il fumo ti aiuta a sentirti meglio e ti rende un modello comportamentale per la famiglia e gli amici, e tu sei orgoglioso di questo tuo nuovo stato.
Com'e stato? E' possibile immaginarti in una situazione in cui hai smesso di fumare, vero? Se i dubbi sulla tua capacita' di conseguire l'obiettivo si riaffacciano alla tua mente, ripeti questo esercizio di visualizzazione del successo finale piu' volte.

La Conoscenza E' Potere

Una buona tecnica per risolvere il problema e' farsi le giuste domande. La chiave e' ignorare le risposte che sembrano troppo belle per essere vere e concentrarsi invece sui fatti relativi al comportamento salutistico che vuoi cambiare.
Eccoti qualche esempio di domande con cui cominciare questa autoanalisi. Usale come una guida per sviluppare domande che piu' si adattano alla tua situazione.
- Come mi sentiro' nei giorni successivi alla mia astinenza dal fumo?
- Come posso evitare di mettere su peso una volta che ho smesso
di fumare?
- Quali sono i pericoli derivati dal fumo passivo sulla gente che mi circonda?
Formula 1 o 2 domande tue personali che ritieni possano dare risposte importanti nell'assisterti in questo cambiamento.

Infine...

Relazioni che supportano sono molto importanti in qualsisasi stadio di questo processo di cambiamento comportamentale. Trova qualcuno che sia dalla tua parte, qualcuno che creda in te, che sia positivo e non giudichi solamente. Anche qualcuno che si e' prefissato i tuoi stessi obiettivi puo' essere di grande supporto. Una volta che avete individuato gli amici o i membri della famiglia che possono aiutarvi, elencate 2 piu' cose che loro possono fare per aiutarvi nel raggiungimento del vostro obiettivo.
Quando hai completato le attivita' elencate in questa fase, passa a quella successiva.

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