STRESS

Lo stress puo' essere fisico, come lo stress di un esercizio o lo stress di una malattia debilitante, o puo' essere emotivo o psicologico, come ad esempio lo stress dovuto ad un lavoro che mette sotto pressione o il dolore emotivo scaturito da un divorzio. Molte forme di stress possono essere positive. Lo stress scaturito dall'esercizio fisico puo' essere rinvigorente, cosi' come lo stress mentale rappresentato da un impegnativo compito atletico, scolastico o lavorativo. Lo stress che e' fonte di motivazioni per una persona potrebbe invece essere fonte di frustrazioni per un'altra.

Gli scienziati che studiano lo stress, ritengono che le situazioni che causano lo stress psicologico sono molto piu' dannose se non e' possibile prevedere o controllare le stesse, come ad esempio il lavorare in un ambiente dove avete grandi responsabilita' ma un minimo controllo su come gestirle. Lo stress sembra avere anche effetti negativi se l'individuo manca di supporto sociale o se ha preoccupazioni personali, finanziarie o di altro tipo che lo mettono sotto una continua tensione emotiva psico-fisica.

La reazione fight-or-flight

Qualunque sia la fonte, lo stress puo' innescare una serie di reazioni ormonali conosciuta come "risposta figth-or-flight" (letteralmente combatti o scappa). In questa reazione, il cervello manda segnali alle ghiandole surrenali costringendole a secernere ormoni quali la epinefrina (adrenalina) e norepinefrina. Questi ormoni provocano la tensione dei muscoli, l'aumento del battito cardiaco e della pressione del sangue, e un'accelerazione della respirazione. L'erogazione di sangue verso la pelle e' di gran lunga maggiore, cosi' come aumenta la sudorazione. Ogni persona che si trova a dover far fronte ad una situazione che trova stressante, come ad esempio fare un discorso di fronte ad un'ampia platea (e non si e' soliti farlo), riconoscera' questi sintomi come risposta automatica del proprio corpo a quella particolare situazione.

La reazione fight-or-flight e' nata originariamente per preparare gli animali a rispondere adeguatamente a situazioni di pericolo. Si e' evoluta con il tempo, insieme all'evoluzione dell'uomo, per prepararci a rispondere fisicamente ad una minaccia (combattere o scappare). Oggigiorno, comunque, la maggior parte di noi non deve affrontare le stesse situazioni pericolose e minacciose per la propria vita come invece e' capitato ai nostri antenati. La reazione fight-or-flight non distingue piu' da una pericolo fisico e gli stress che ogni giorno la vita ci impone.

In alcune persone, quando la reazione fight-or-flight si verifica ripetutamente in assenza di una minaccia reale, si puo' verificare un aumento del rischio di contrarre patologie mediche correlate allo stress. Risulta quindi importante trovare dei modi per controllare gli aspetti dannosi di questa reazione ormonale e neutralizzare gli effetti negativi che lo stress moderno ha sulla nostra salute e sul nostro benessere.

Introduzione .:. Sintomi da Stress .:. tecniche di rilassamento